Dieta per Gravidanza

Dieta per una corretta alimentazione in gravidanza: il nutrizionista, in collaborazione con i ginecologi, può indicarti quali cibi mangiare e quali evitare.

Una delle domande più frequenti che mi pongono le future mamme quando scoprono di aspettare un bambino è: come posso fare per non ingrassare a dismisura? Rispondere a questa domanda in maniera esaustiva per tutte le mamme non è possibile perché ogni donna parte da una situazione iniziale che è diversa da un’altra, per cui si potranno trovare future mamme molto magre, nelle quali anche un incremento di 15 chili può essere fisiologico, ed altre già in sovrappeso dove è auspicabile un aumento di soli 9-10 chili.

Cosa mangiare e quali cibi evitare in gravidanza?

Si possono dare indicazioni di massima sull’evitare pesce e carne cruda, alcuni formaggi come Brie, Camembert, Taleggio o Ggorgonzola a meno che non siano ben cotti, limitare alimenti come affettati ed insaccati, ridurre i carboidrati ad alto indice glicemico; in ogni caso deve essere chiaro che le diete sono diverse da persona a persona, e vanno gestite caso per caso.

Qualsiasi integratore diverso da quelli che vengono prescritti dal ginecologo va interrotto.

Il Nutrizionista in gravidanza

La guida di un esperto, che conosce la materia a fondo è fondamentale se si vuole intraprendere una gestazione equilibrata e ponderata, purtroppo si sente ancora dire che la donna in dolce attesa deve mangiare per due e deve mettere su chili perché se no non è naturale.
In realtà così facendo si corre solo il rischio di incorrere in patologie come il diabete gestazionale e l’aumento insensato del peso del nascituro.